Einführung

Hallo und schön, dass ihr wieder hier im Shark Tank Performance Lab seid. Heute möchte ich einige Grundlagen der Wissenschaft erklären, die für unsere zukünftigen Erwägungen wichtig sind. Wenn du genauso ein Sportwissenschafts-Nerd bist wie ich, dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für dich.

Die Rolle der Wissenschaft im Kampfsport

Die Anwendung von Wissenschaft im Kampfsport ist ein faszinierendes Feld, das alles von Trainingsmethoden und Ernährungsinterventionen bis hin zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln umfasst. Aber bevor wir uns diesen Themen widmen, lassen Sie uns einen Moment nehmen, um zu verstehen, wie wissenschaftliche Forschung funktioniert.

Verständnis der wissenschaftlichen Forschung

Wissenschaftliche Forschung ist eine systematische Art der Datenerhebung und Neugierbefriedigung. Sie bietet einen Rahmen, der es Wissenschaftlern ermöglicht, Hypothesen zu testen, was zu Wissensfortschritten und der Fähigkeit führt, Ergebnisse vorherzusagen. Die wissenschaftliche Methode, die das Rückgrat jeder wissenschaftlichen Untersuchung bildet, umfasst:

• Beobachten eines Phänomens.
• Formulieren einer Hypothese (eine zu testende Aussage oder Annahme).
• Durchführen von Experimenten zur Überprüfung der Hypothese.
• Analysieren der Daten.
• Ziehen von Schlussfolgerungen.

Die Herausforderung, wissenschaftliche Arbeiten zu interpretieren

Die kritische Analyse wissenschaftlicher Arbeiten ist ein eigenständiger Wissenschaftszweig, der in einer sehr speziellen Sprache verfasst ist. Zum Verständnis benötigt man solide Kenntnisse in Statistik, die die meisten Menschen normalerweise nicht haben. Das macht es einfach, Menschen mit auffälligen Schlagzeilen wie “Die Wissenschaft sagt…” und anschließenden kontroversen Aussagen in die Irre zu führen.

Probleme bei der Supplementforschung

Begrenzte Testressourcen: Supplementtests werden oft von Sportwissenschaftsabteilungen an Universitäten durchgeführt. Jede Forschungsarbeit ist kostspielig, und ohne die finanzielle Unterstützung wie in der Pharmaindustrie können sie es sich nur leisten, an kleinen Gruppen von Athleten zu testen. Dies führt zu einem Problem, das als Unterpowerung der Studie bezeichnet wird. Die meisten Forschungen, die Sie online sehen, sind stark unterpowered, oft mit weniger als 100 Teilnehmern. Im Gegensatz dazu können Studien der Pharmaindustrie leicht zehntausende Patienten erreichen, werden multizentrisch (das heißt: an vielen verschiedenen Orten gleichzeitig) durchgeführt und manchmal wiederholt, um die Ergebnisse zu überprüfen. Sie durchlaufen auch einen Prozess namens Peer-Review, bei dem Wissenschaftler, die besonders in der Methodik und Statistik geschult sind, die Studien gründlich überprüfen, um sicherzustellen, dass der Inhalt wissenschaftlich sinnvoll ist und die Voreingenommenheit minimal ist.

Verzerrte Forschung: Seid vorsichtig bei Studien, die von Nahrungsergänzungsmittelherstellern finanziert werden. Studien mit kleinen, nicht zufällig ausgewählten Gruppen, die starke Effekte einer Substanz zeigen, sollten Verdacht erregen.

Menschliche Variabilität

Eine der größten Herausforderungen ist die inhärente Variabilität der menschlichen Leistungsfähigkeit und Physiologie. Jeder Athlet ist einzigartig, mit unterschiedlichen Stärken, Schwächen und Reaktionen auf Training und Ernährung. Das macht es schwierig, Forschungsergebnisse auf alle Kampfsportler zu verallgemeinern. Die dynamische und komplexe Natur des Grappling erschwert zudem die Gestaltung kontrollierter Experimente, die die Bedingungen des Sports genau replizieren.

Anwendung auf Grappling und MMA

Im Grapplingsport oder MMA können wir nicht einfach fragen: “Was macht mich besser im BJJ?” Wir können nur nach wünschenswerten Effekten suchen, wie gesteigerte Maximalkraft, anaerobe Ausdauer und Gesamt-Testosteronspiegel, in der Hoffnung, dass diese die Leistung auf der Matte oder im Ring positiv beeinflussen. Forschungshypothesen und Ergebnisse müssen präzise formuliert sein: Was testen wir eigentlich?

Wer wurde untersucht?

Bei der Interpretation wissenschaftlicher Ergebnisse sollte immer berücksichtigt werden, an welcher Gruppe das Experiment durchgeführt wurde. Ergebnisse aus einer Studie an 90-Jährigen mit Diabetes und Fettleibigkeit sind möglicherweise nicht relevant für einen jungen, gesunden Athleten.

Vorsicht bei ungetesteten Nahrungsergänzungsmitteln

Einige Nahrungsergänzungsmittel, die von Internet-Influencern beworben werden, wurden nie offiziell an Menschen getestet. Zum Beispiel hatten einige auf dem Markt erhältliche Peptide in Tierstudien teratogene (schädlich für sich entwickelnde Baby im Bauch) und krebserzeugende Eigenschaften. Es ist klug zu fragen: “Wenn Supplement X so gut ist, warum hat die Pharmaindustrie es nicht übernommen und damit viel Geld verdient?” Pharmaunternehmen sind vorsichtig bei potenziell unbekannten Gefahren, die sie Milliarden an Klagen kosten könnten.

Wissenschaft sinnvoll nutzen

Wissenschaft ist ein mächtiges Werkzeug zum Verstehen und Verbessern der Leistung im Sport, aber es ist kein Allheilmittel. Es ist ein Teil eines größeren Bildes und sollte in Verbindung mit soliden Trainingsprinzipien, guter Ernährung und ausreichender Erholung verwendet werden.

Mitmachen

Lasst mich in den Kommentaren wissen, ob euch Artikel wie dieser gefallen und ob ihr mehr davon wollt. Ich begrüße alle Kritik und eure Ideen für zukünftige Beiträge. In Zukunft werde ich regelmäßig Übersichten der neuesten wissenschaftlichen Daten zu Grappling und Kampfsport im Allgemeinen posten. Und denkt daran…

Train smart – stay healthy 🙂