Introdução

No artigo de hoje, gostaria de abordar um tema que tem intrigado pesquisadores e a comunidade esportiva por um longo tempo, mas que ainda não foi suficientemente explorado. Estou falando sobre o uso da maconha no ambiente esportivo. Embora a maconha seja a segunda substância recreativa mais usada, depois do álcool, seu impacto no desempenho esportivo ainda é um tema aberto e controverso.

O uso da maconha remonta aos tempos antigos, e sua presença na cultura humana desde os tempos antigos é bem documentada. Na sociedade contemporânea, observamos uma crescente aceitação cultural e uma diminuição do estigma social associado ao seu consumo. As tendências de legalização e descriminalização em muitos países do mundo apenas intensificam o interesse neste tópico.

É interessante notar que alguns atletas não apenas admitem abertamente o uso da maconha, mas também incorporam produtos que contêm THC em seus planos de treinamento. Eles acreditam que isso pode afetar positivamente seu desempenho. Estudos recentes, na forma de meta-análises envolvendo mais de 46.000 atletas de diferentes idades e habilidades, mostraram que cerca de 23% deles usaram maconha no último ano. Isso significa quase um em cada quatro. Verifique como esses números se parecem em seu clube 🙂

Diante da crescente popularidade da maconha, surge uma necessidade crescente de entender como essa droga afeta o desempenho esportivo. Atualmente, essa área de interseção entre farmacologia e medicina esportiva ainda é insuficientemente explorada.

Você provavelmente viu vários artigos sobre maconha em muitos portais esportivos online, mas muitas vezes eles carecem de profundidade científica ou estão saturados de mitos populares (“bro-science”). Meu objetivo é fornecer informações confiáveis. Para isso, analisei mais de 16 estudos recentes que exploram o uso de cannabis no esporte e investigam seu impacto no desempenho esportivo. No total, eles referenciam mais de 300 trabalhos, criando uma base sólida de conhecimento sobre o assunto.

Existem muitos canabinóides diferentes na própria cannabis, com THC e CBD sendo os mais conhecidos e estudados, cada um com suas propriedades específicas. Também discutirei isso abaixo.

Portanto, independentemente de você ser totalmente contra, apenas dar duas tragadas antes de dormir, ser um fumante ocasional ou um stoner total no Jiu-Jitsu, aqui apresento as melhores evidências científicas atualizadas para que você possa estar totalmente informado sobre todos os prós e contras do uso de maconha como atleta.

Por que é difícil conduzir estudos de boa qualidade?

Como acontece com qualquer substância controlada, após anos de propaganda agressiva contra ela, a cannabis ainda está associada a um certo grau de estigmatização (compare isso, por exemplo, com a história das pesquisas sobre psilocibina) e subfinanciamento. O número de participantes nos estudos humanos geralmente é pequeno (muitas vezes abaixo de 100), e a condução dos estudos enfrenta muitos problemas objetivos, enquanto os cientistas tentam aderir a um regime científico rigoroso. Por exemplo, como padronizar a forma de consumo (baseado com ou sem tabaco? Como padronizar a quantidade de cada porção?), diferentes métodos de consumo (fumar, vaporizar, comestíveis), diferentes cepas, o impacto de outros canabinóides (o chamado efeito entourage), o teor percentual de THC, a relação THC/CBD, etc. Também surge a questão de como medir certas coisas, como obter parâmetros fisiológicos não perturbados, como padronizar certos testes de desempenho, como contabilizar atletas que estão sob influência 🙂 e como escalar questões mais abstratas como humor, relaxamento ou recuperação? Estes são todos desafios enfrentados por cientistas contemporâneos. Se você quiser aprender mais sobre como a pesquisa científica é conduzida e como interpretá-la, continue acompanhando meu blog – um artigo sobre este tópico será publicado em breve.

O que realmente contém a cannabis e como funciona?

A cannabis é uma planta floral esteticamente atraente e com um cheiro característico, originária das regiões montanhosas do Leste Asiático. Devido à sua utilidade abrangente, tornou-se uma espécie cosmopolita (ou seja, encontrada em todo o mundo). É conhecida pela humanidade provavelmente desde os primórdios de nossa civilização e está presente nos registros mais antigos. Foi utilizada como fonte de fibras industriais, óleo, alimentos, medicamentos, bem como para fins espirituais e recreativos. Seu uso na medicina oficial está atualmente sendo objeto de intensa pesquisa.

Existem várias cepas conhecidas de cannabis que diferem nas concentrações e proporções de compostos químicos, bem como em algumas características morfológicas (tamanho e aparência): C. sativa, C. indica e C. ruderalis. Esta última tem uma concentração muito baixa de componentes psicoativos, portanto, tem menos relevância para nossas considerações.

A cannabis contém mais de 500 diferentes compostos químicos, dos quais mais de cem são responsáveis pelo aroma característico, e mais de uma centena são os chamados “canabinóides”. Canabinóides são moléculas que conferem à cannabis suas propriedades psicoativas.

Sistema canabinóide no corpo humano

Nossos corpos têm algo chamado sistema canabinóide. Ele consiste principalmente de dois diferentes tipos de receptores chamados CB1 e CB2. Receptores são proteínas especiais que existem nas membranas celulares e, quando uma substância adequada se conecta a eles, uma cascata inteira de eventos químicos ocorre. Receptores CB1 estão presentes principalmente no cérebro, tecido adiposo, músculos, fígado e alguns outros órgãos. CB2 estão presentes nas células do sistema imunológico (responsáveis pela nossa defesa, como as células brancas do sangue, falando de forma simples). O sistema canabinóide não existe apenas para receber nossa cannabis, ele reage aos chamados endocanabinóides, que são produzidos pelo nosso próprio corpo. Eles desempenham uma função muito importante na afinação fina de quase todos os processos fisiológicos. Endocanabinóides são também substâncias que causam a sensação de bem-estar, que são liberadas após esforço físico, dor muscular ou massagem. Eles podem ser responsáveis pelo chamado “barato do corredor” e realmente explicar por que treinar BJJ é tão agradável. Certamente escreverei mais sobre endocanabinóides e endorfinas em artigos futuros.

Os canabinóides mais conhecidos, mais interessantes e que estão presentes nas maiores concentrações são:

• THC – Tetrahidrocanabinol
• CBD – Canabidiol
• CBN – Canabinol

Ainda não se sabe exatamente por que as plantas desenvolveram esses compostos. Acredita-se que eles podem ter protegido as plantas de insetos ou radiação ultravioleta.

Existem muitos recursos online que discutem extensivamente os efeitos exatos dessas substâncias, então vou me limitar aqui a uma breve descrição:

• THC: responsável pelos “efeitos clássicos” da intoxicação por cannabis (“barato”): estados alterados de consciência, euforia, relaxamento, ansiedade, aumento da sensualidade, criatividade, estímulo do apetite, entre outros.
• CBD: conhecido por suas propriedades anti-ansiedade, antipsicóticas, anti-convulsivas, anti-inflamatórias e potencialmente analgésicas; não induz efeitos psicoativos.
• CBN: apenas levemente psicoativo, liga-se fracamente aos receptores canabinóides no corpo, principalmente ao CB2, que estão presentes nas células imunológicas. Tem potencialmente efeito anti-inflamatório, antimicrobiano e também levemente ansiolítico (alívio da resposta ao medo). Curiosamente, com o tempo, uma certa quantidade de THC na cannabis se transforma em CBN, o que significa que a cannabis perde um pouco de sua potência psicodélica e se torna potencialmente mais calmante e anti-inflamatória.

Potenciais Benefícios do Uso de Cannabis no Esporte

Pode ser um pouco decepcionante, mas revisões sistemáticas atuais e estudos isolados revelam que a cannabis e o THC geralmente mostram efeitos nulos ou ligeiramente negativos na força máxima e no desempenho. Os resultados vêm de grupos pequenos e às vezes são até contraditórios. Ainda faltam evidências conclusivas sobre seu potencial ergogênico (que aumenta o desempenho) ou ergolítico (que reduz o desempenho). Até agora, não há evidências sólidas de que isso possa influenciar de forma confiável os parâmetros de desempenho. O que foi realmente medido? Parâmetros cardiovasculares como frequência cardíaca (HR), HR em repouso, pressão arterial, HR máxima, consumo máximo de oxigênio (VO2 max), potência máxima, parâmetros fisiológicos dos pulmões, força de preensão, tempo de prancha, força máxima em uma repetição (1 RepMax), Taxa de Percepção de Exaustão (RPE). Diferenças entre o uso crônico e o uso único também foram consideradas. Como um artigo tristemente declarou, “com base nos dados atuais, não há razão para acreditar que a cannabis tenha qualquer efeito ergogênico significativo”. Também não foram encontradas evidências de efeito ergolítico em usuários crônicos (com um “uso” médio de cerca de 1,6 a 1,8 vezes por dia). Detalhes podem ser encontrados nos estudos citados.

Influência na Recuperação, Dor e Sono:

Toda a ciência da recuperação após exercício físico é um mundo complexo cheio de nuances. Sugeriu-se que o uso de CBD ou THC pode desempenhar um papel no manejo da dor, na redução da inflamação e na melhoria do sono, que são fundamentais para a recuperação após o exercício. Ao medir a recuperação, devemos confiar em pesquisas subjetivas e dados indiretos. Muitos atletas, incluindo aqueles em esportes de combate, relatam usar cannabis para manejo da dor, encontrando-a eficaz na redução da dor crônica e inflamação associadas a lesões de longo prazo. Estudos específicos destacam e já provaram as propriedades anti-inflamatórias do CBD, sugerindo que ele poderia ser uma ferramenta valiosa no regime de recuperação de um atleta. Este aspecto é particularmente relevante nas artes marciais, onde a dor crônica nas articulações e músculos pode ser significativa.

O papel do sistema endocanabinoide na regulação do humor e do estresse é bem documentado, com canabinoides como o CBD mostrando promessa na redução dos níveis de ansiedade e estresse. Isso é especialmente pertinente para atletas que enfrentam a imensa pressão das competições, onde a ansiedade pode prejudicar o desempenho. Os efeitos ansiolíticos da cannabis podem ajudar os atletas a manter a calma e o foco, aumentando seu desempenho em situações de alta pressão. Pesquisas que ligam a cannabis a ciclos de sono melhorados destacam a importância do descanso no desempenho e no processo de recuperação de um atleta. Um sono profundo e restaurador é crucial para a recuperação muscular, e os canabinoides têm mostrado facilitar padrões de sono mais longos e mais repousantes. Para os artistas marciais, que muitas vezes passam por regimes de treinamento intensos, os potenciais efeitos de melhoria do sono da cannabis poderiam impactar significativamente a recuperação e o desempenho. Em um estudo de pesquisa, uma maioria significativa dos participantes, 93%, acredita que o uso de CBD contribui positivamente para seus esforços de recuperação após o exercício, e 87% relatam benefícios semelhantes do uso de THC.

Estado de Fluxo Aprimorado:

Evidências anedóticas e estudos preliminares sugerem que o uso de cannabis pode ajudar alguns atletas a alcançar um estado de “fluxo”, marcado por criatividade aumentada, foco aprimorado e melhoria da fluidez do desempenho. Esse estado de concentração imersiva pode ser particularmente benéfico nas artes marciais, onde a criatividade estratégica e a execução fluida da técnica são primordiais.

Conclusão: As propriedades anti-inflamatórias, analgésicas, de melhoria do sono e psicomiméticas da cannabis já são comprovadas e bem documentadas. No entanto, os efeitos sutis e subjetivos na recuperação geral e sua influência potencialmente positiva no desempenho geral podem não ser detectáveis ​​usando o método científico padrão, destacando a necessidade de mais pesquisas em grupos maiores e com métodos melhores.

Potenciais Efeitos Colaterais e Riscos:

A fumaça da cannabis contém muitos dos mesmos componentes que a fumaça do tabaco, mas ainda não está claro se fumar cannabis causa danos pulmonares semelhantes aos causados pelo tabaco. Estudos anteriores em fumantes de cannabis mostraram evidências consistentes de danos à mucosa das vias aéreas e inflamação, além de sintomas respiratórios aumentados, como tosse, produção de muco e respiração ofegante, semelhantes aos dos fumantes de tabaco.

Eu me deparei com um estudo bastante interessante chamado “The Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) Study”. Este estudo acompanhou a função pulmonar por 20 anos em mais de 5000 participantes, comparando fumantes de tabaco e cannabis. Os cientistas avaliaram a intensidade do consumo atual e a exposição cumulativa ao longo da vida ao fumo do tabaco e da cannabis, analisando suas associações com medidas de função pulmonar ao longo dos 20 anos de acompanhamento. Para os fumantes de tabaco, os resultados foram bastante previsíveis, com um declínio gradual da função pulmonar ao longo dos anos. No entanto, para os fumantes de cannabis, houve um aumento (!) nos parâmetros pulmonares nos primeiros anos, com um nível de estabilização notável e um declínio gradual após 7 anos de exposição cumulativa.

Fumar Cannabis e o Risco de Câncer:

Quanto ao conhecimento atual, não há muitas evidências de que os canabinóides por si só possam causar câncer em humanos. Houve alguns sinais de que a cannabis pode ser carcinogênica, mas as limitações metodológicas nos estudos dificultam o estabelecimento de um vínculo direto e convincente entre o uso de cannabis e o risco de câncer. Por outro lado, a fumaça da cannabis é geralmente reconhecida como carcinogênica e contém muitas das substâncias presentes na fumaça do cigarro. As revisões da literatura e declarações de especialistas são contraditórias. Novamente, há falta de evidências de alta qualidade. Também deve ser observado que a cannabis é frequentemente consumida junto com o tabaco. Minha interpretação dos dados disponíveis é que é mais seguro assumir que existe um certo risco de câncer, pelo menos comparável ao fumo.

Uso de Cannabis e Saúde Mental e Dependência:

O uso de cannabis está consistentemente associado a distúrbios de saúde mental. O uso pesado de cannabis tem sido associado a um risco quatro vezes maior de psicose. O uso de cannabis também tem sido associado a um aumento nas chances de desenvolver distúrbios depressivos e de ansiedade. Além disso, estima-se que 22% das pessoas que usam cannabis atendam aos critérios para transtorno de uso de cannabis (dependência). Todos esses efeitos dependem da dosagem e potência da substância, ou seja, quanto maior a concentração de THC, piores são os resultados. Além disso, é importante notar que nos EUA e na Europa, a concentração de THC mais que dobrou nos últimos 10 anos, observamos um rápido desenvolvimento de produtos de cannabis com potências mais altas do que os produtos anteriores, como extratos concentrados. Não é mais a mesma erva suave que seus pais hippies fumavam nos velhos tempos. A substância está ficando cada vez mais intensa e intoxicante. Todos os dados acima vêm de revisões de 20 estudos com quase 120.000 participantes, o que significa que os dados são bastante robustos e confiáveis.

Há também algumas evidências de impacto negativo na memória e inteligência em fumantes crônicos, o que vai além do escopo deste artigo. Recomenda-se uma investigação mais aprofundada.

Postura Atual das Principais Organizações Esportivas

A abordagem das principais organizações esportivas e antidoping mundiais à questão da cannabis também é um tópico bastante complexo. Em relação ao jiu-jitsu brasileiro e ao grappling, algumas organizações já introduziram testes antidoping, pelo menos em certa medida, para grupos selecionados de atletas.

A Federação Internacional de Jiu-Jitsu Brasileiro (IBJJF) adotou uma postura firme contra o doping no esporte, enfatizando a importância da competição limpa e da saúde e integridade dos atletas. Embora não seja signatária do Código Mundial Antidoping, a IBJJF reconhece sua importância e adere às suas disposições e à lista de substâncias proibidas pela Agência Mundial Antidoping (WADA). A federação implementou um programa antidoping, envolvendo a Agência Antidoping dos Estados Unidos (USADA) para realizar o controle de doping em seus eventos. Esta parceria garante independência no processo de controle de doping, desde a coleta de amostras até a adjudicação de testes positivos, mantendo, pelo menos em teoria, os mais altos padrões de proteção aos direitos dos atletas.

A política antidoping da IBJJF visa promover o jiu-jitsu brasileiro como um esporte livre de doping, manter os princípios éticos do esporte, garantir oportunidades iguais de competição e proteger a saúde física e mental dos atletas. Ao colaborar com a USADA e aderir ao protocolo da USADA para testes no movimento olímpico e paraolímpico, a IBJJF demonstra seu compromisso com esses objetivos.

A USADA alinha suas políticas sobre cannabis com as da WADA, que identifica a maconha e outros canabinóides como substâncias proibidas em competição, exceto o canabidiol (CBD). Isso significa que os atletas podem enfrentar sanções por testarem positivo para canabinóides durante competições, a menos que tenham uma Isenção de Uso Terapêutico (TUE) aprovada. A USADA reconhece o status legal em mudança da maconha em vários estados, mas mantém sua posição sobre a cannabis devido aos potenciais riscos à saúde e à crença de que ela pode violar o espírito do esporte. A USADA expressou um desejo por regras mais flexíveis relacionadas a atletas que testam positivo para cannabis, refletindo discussões mais amplas sobre o papel e o status legal da substância na sociedade e no esporte. O debate ganhou atenção após casos de alto perfil, como a suspensão da corredora americana Sha’Carri Richardson da competição olímpica devido a um teste positivo de cannabis. Apesar dos apelos para uma revisão das regulamentações, incluindo da Casa Branca, a WADA manteve sua posição de manter a cannabis na lista proibida, com a USADA historicamente defendendo que a cannabis permaneça proibida. No entanto, a USADA também criticou a abordagem da WADA ao teste de cannabis como falho, sugerindo alternativas como testes de fluido oral ou sangue para melhor refletir o uso real em competição e proteger atletas que usam maconha legalmente fora de competição.

Notavelmente, ligas como a NFL (Liga Nacional de Futebol) e a NBA (Associação Nacional de Basquete) têm sanções claras para atletas que testam positivo para THC, em contraste com a NHL (Liga Nacional de Hóquei), que exerce disciplina mínima pelo uso de THC. A variabilidade se estende aos limiares de teste, com a NCAA (Associação Atlética Nacional Colegial) estabelecendo um limite estrito de >15 ng/mL para níveis de THC na urina, enquanto a Agência Mundial Antidoping (WADA) adota um padrão mais leniente de >150 ng/mL para competições internacionais.

A isenção do CBD da lista proibida da WADA em 2018 sinalizou uma mudança notável, reconhecendo suas propriedades não psicoativas e benefícios potenciais sem os riscos associados ao THC. No entanto, atletas que exploram o uso de CBD devem navegar por nuances legais e regulatórias e riscos potenciais de contaminação do produto, pois o cenário legal e regulatório em torno do uso de canabinóides permanece repleto de complexidade e variabilidade. Como você pode ver, toda a discussão é bastante complexa e as políticas são difíceis de navegar. Esta abordagem matizada à cannabis no esporte, particularmente dentro do jiu-jitsu brasileiro e do grappling, sublinha o equilíbrio entre abraçar as normas sociais em evolução e manter os princípios fundamentais de competição justa e segurança do atleta. Como os testes ainda não são generalizados no mundo da competição BJJ, por enquanto, a menos que se compita em organizações de alto perfil, os usuários de cannabis podem fumar sem estresse.

Conclusão

Espero que a quantidade de informações não o tenha sobrecarregado, como me sobrecarregou quando estava preparando este artigo. Como você pode ver, não há dados concretos que permitam dizer de forma inequívoca PRO ou CONTRA o uso dela no esporte. Está claro que, embora existam benefícios potenciais, também há preocupações significativas e desconhecidas. Penso que, por enquanto, os dados mais fortes sugerem que o maior potencial utilitário está na aplicação como uma ajuda à recuperação. A escolha, como na vida, é sempre sua. Agora, pelo menos, você tem o melhor conhecimento possível. Espero ter ajudado. Deixe-me saber se você gostou deste artigo, anote quaisquer perguntas, não hesite em entrar em contato comigo em qualquer caso. Ajude-me a espalhar a palavra e compartilhe!

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